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老人家可以喝什麼？

隨著年齡的增長，老年人的身體狀況和營養需求會發生變化，因此選擇適合的飲品對於他們的健康至關重要。本文將探討老年人可以喝的飲品，並提供一些建議和注意事項。

重點一：保持水分攝取

水是生命之源，對於老年人來說，保持適當的水分攝取尤為重要。隨著年齡的增長，人體的水分感知能力會下降，容易導致脫水。建議老年人每天至少攝取8杯水，並根據活動量和氣候調整。

重點二：選擇營養豐富的飲品

除了水，老年人還可以選擇一些營養豐富的飲品，如牛奶、豆漿、果汁等。這些飲品不僅能提供水分，還能補充必要的營養素，幫助維持身體健康。

重點三：避免含糖和咖啡因的飲品

老年人應該盡量避免含糖飲料和過量的咖啡因，這些飲品可能會影響血糖和血壓，增加健康風險。建議選擇無糖或低糖的飲品，並適量飲用咖啡或茶。

適合老年人的飲品表格

Q&A

總結來說，老年人在選擇飲品時應該注重水分攝取和營養均衡，避免不健康的飲品。透過適當的飲品選擇，可以幫助老年人維持健康，提升生活品質。